What to wear for winter running

I recently started running. Back then, it was the middle of autumn in Korea. All I needed to run outside was a shirt, shorts, and running shoes. I didn't think much about running clothes. After a few months, the outside temperature began to drop as winter approached. Only then did I feel the need for extra layers to keep me warm while running in the cold. The key to layering is to trap my body heat and avoid overheating while allowing for a full range of motion. Through trial and error, I developed my personal know-how to choose what I should wear. Now, I am ready to crush my outdoor runs all winter long.

In moderately cold conditions (around 0℃)

Light base layer

I prefer to wear a comfortable long-sleeve shirt with moisture-wicking fabric that stretches well.

Vest

While looking for another layer upon a light long-sleeve, I realized a vest is the perfect solution. It keeps my core warm but my arms free. An insulation vest is the most versatile among the items I have.

Zippered windproof jacket

A windproof jacket helps trap the body heat and can be vented by unzipping. I can adjust my temperature as needed. I prefer a jacket with a high neck.

Gloves

When running without gloves, my hands get cold easily, and I cannot focus on my pace. I bought lightweight windproof gloves, and they were satisfying.

Mid-weight running pants

I prefer slim-fit running pants without a fleece lining.

Additional running gear when it's freezing cold (around -10℃)

Mid-weight base layer

Instead of a light long-sleeve, I wear a slightly thicker moisture-wicking long-sleeve.

Beanie

After I realized that my head loses significant heat, I began wearing a beanie in the freezing cold weather. It keeps my ears and head warm.

Compression tights

When it is too cold, I wear thin short tights underneath mid-weight running pants

Neck warmer

I normally do not wear a neck warmer because a jacket with a high neck will do. Plus, a mask to prevent COVID-19 also keeps my face warm. When I need some extra warmth, I use a neck warmer.

표현과 발음 정리

back then

feel the need for 필요를 느끼다

run in the cold

moisture-wicking (옷감이) 수분을 잘 흡수하고 배출도 잘 시키는

as needed 필요에 따라

fleece-lined pants 안감이 플리스 재질인

pants with a fleece lining

a jacket with a high neck 일명 스탠드 카라, 목 부분 깃이 높은 재킷

extra / ˈek-strə

upon / ə-ˈpȯn, -ˈpän

versatile / ˈvər-sə-tᵊl / 타일 아니고 ㅌ얼

Comments

잘못 발음하기 쉬운 의학 용어 영어 단어 모음 (계속 업데이트)

의학 용어 영단어들은 대개 다 영어라서 한글로 바꾸기도 어렵고, 우리말로 바꿔놓은 텍스트를 읽노라면 원서를 읽는 것보다 머리가 더 지끈거릴 때도 있다. 하지만 원서는 그저 눈으로 읽을 뿐이다. 결국 발음은 제각각 다들 개성넘치게 하고 수업시간에도 웬만해서는 제대로 된 발음을 배울 수가 없다. 그렇게 의대 본과 4년, 인턴과 레지던트 5년 합쳐 9년 동안 굳어진 잘못된 발음을 이후에도 계속 쓰는게 일반적이다. 이왕 하는 영어 공부 내 전공에도 접목시켜보자. 매번 마음속으로 갸우뚱하며 자신없이 발음했던 의학 용어들을 머릿속에 떠오르는 대로 검색해 목록을 만들었다. 앞으로 발음이 헷갈리는 다른 의학 용어가 생길 때마다 바로 사전을 찾아보든지 유튜브를 찾아보고 정리해놓을 예정이다. 작심삼일이 되지 않기를 바랄 뿐이다. (마지막 업데이트 2020. 5. 27.) 단어 / Pronunciation symbols (Merriam-Webster dictionary) Anatomy-related pulmonary / ˈpu̇l-mə-ˌner-ē / ㅓ와ㅜ의 중간느낌? 퍼ㅜㄹ머네리 *Cambridge [ˈpʊl.mə.ner.i], Oxford [|pʌlməneri], Collins [pʌlməneri] mediastinum / mē-dē-ə-ˈstī-nəm / 메디아스티넘 아니고 미디어스타이넘 endocrine / ˈen-də-krən , -ˌkrīn, -ˌkrēn / 엔도크라인 아니고 엔도크런, 엔도크린 aorta / ā-ˈȯr-tə / 아올타 아니고 에이올더 atrium / ˈā-trē-əm / 아트리움 아니고 에이트리엄 myocardium / mī-ə-ˈkär-dē-əm / 마이오카ㄹ디엄 branchial / ˈbraŋ-kē-əl / 브랜키-얼 bronchial / ˈbräŋ-kē-əl / 브란키-얼 bronchiole / ˈbräŋ-kē-ˌōl / 브란키-오울 azygos / (ˌ)ā...

토익 공부 안 하고 한 번에 985점 받은 후기/평소 영어 실력 키우기

공인 영어 시험 성적이 필요하지도 않았는데 작년에 수험료 할인 기회가 있어서 토익 시험을 보았다. 공인 영어 시험은 약 8년만이었다. 토익 점수가 영어 실력과 비례한다고는 생각하지 않는다. 문제풀이 스킬에 의존해서 실제 실력에 비해 고득점을 받을 수도 있고, 점수만 높고 말하기가 전혀 안 되는 사람들도 있다. 하지만 반대로 평소 영어 실력이 좋다면 학원 도움 없이 어렵지 않게 고득점을 받을 수 있을 수 있을 것이라 생각한다. 나는 1년 정도 일상에서 영어와 친해지려고 노력했고 내 실력 변화가 궁금했다. 내 평소 실력을 확인하고 싶어서 문제 유형 확인을 위한 모의고사 1회만 풀어보고 토익 시험에 응시했다. (파트별 문제집이나 학원의 도움을 받지 않았다.) 나는 30대 중반의 직장인이다. 직장에서는 그닥 영어를 쓸 일이 없다. 이제까지 해외여행을 제외하고 외국에 살아 본 적이 없다. 최근 10년간은 영어 학원에 다닌 적이 없다. +고등학교 시절 1학년때 한 8개월, 3학년 때 2개월 정도 영어 학원에 다녔다. 과외는 받아본 적이 없다. 대학생 때(텝스 990이 만점이던 시절) 텝스 공부를 혼자서 해본 적이있다. 신입생 때 교내 모의 토익을 한 번, 8년전에 취업 서류 제출때문에 공인 토익 시험을 한 번 봤다. 다만, 시험을 보기 전에 1년 정도는 영어와 친해지려고 노력했다. 영어를 시험 과목이나 자격증이 필요한 분야보다는 그저 언어로 생각하며 지냈다. 특별한 목표 설정 없이 그저 일상에서 영어를 많이 사용하려고 했는데 자세한 이야기는 뒤에서 하려고 한다. 985 점이 나왔다. 세상에, 나도 놀랐다. Listening part는 사실 안 들리는 부분은 거의 없었다. 다만 내가 영어 시험이란걸 본 지가 오래 되어서 그런지 '와 요새는 보기가 이런식으로 나와?' 하다가 다음 문제를 못 듣고 당황해서 찍은게 몇 개 있었는데 거기서 틀린 것 같다. 아직 운전하며 우리말 라디오 방송 듣듯이 편하...

타임지 1년 구독해서 영어 공부해보고 공부방법과 장단점 정리해봅니다.

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